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教你如何分阶段来补血调养

发布时间:2019-10-18 01:15:43 阅读: 来源:线毯厂家

生理期是每个健康女性都会经历的一个特殊时期,这时候大多数女性都会出现血量不足的情况,因此尤其要重视保养气血,只有气血充足才能面色红润,保持精神旺盛。根据女性经期的特点,我们可以在生理期前后分2个阶段来进行调养,从而达到更好的补血效果,下面赶紧一起来学习一下吧。

第一阶段月经期(月经来潮的5—7天)

女性经期的前5-7天是第一阶段,此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。

第二阶段阴长期(月经结束后7—10天)

而第二阶段则是经期结束后的的7-10天,此时月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

通过上文的详细介绍,相信各位女性朋友都知道应该在生理期应该如何补血养生了吧。经期是健康女性都要经历的一个时期,这时候如果护养得当,身体也会随之越养越好,反之则很容易引发各种经期不适。因此,小编建议广大女性朋友不妨学习文中介绍的这种分阶段养生方式,帮助补血调养。

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