最快的减肥瘦身食谱让你吃着瘦-【zixun】

减肥瘦身食谱一：金枪鱼蔬菜沙拉

准备材料：金枪鱼罐头、鹌鹑蛋、生菜、丘比沙拉汁、盐

制作方法：

1、首先将生菜清洗干净以后留着备用

2、金枪鱼肉捞出来沥去上面的油脂鹌鹑蛋煮熟剥壳留着备用

3、将鹌鹑蛋切开然后再将生菜切碎，把蔬菜和金枪鱼倒入碗里用沙拉汁搅拌均匀

4、在装盘以后再将鹌鹑带放进去就可以了

减肥瘦身食谱二：凉拌芹菜海带虾仁

准备材料：海带、芹菜、虾仁、酱油、醋、盐、糖、姜丝

制作方法：

1、首先要将海带放到容器里用水浸泡半个小时左右

2、将泡好的海带取出来放入锅里煮熟捞出来切成片状

3、将芹菜清洗干净然后切成片状

4、准备一盆热水里面撒上盐将虾仁放进去过滤一下再用冷水冲洗

5、将处理好的三种食物放到一起然后加入调味料进行搅拌就可以了

减肥瘦身食谱三：无油番茄炒蛋

准备材料：鸡蛋两个、番茄两个

制作方法：

1、在两个鸡蛋里面加上少许的盐将其打散

2、锅里加入的水与蛋液的比例一样，先开中大火将其烧开再转成中小火

3、倒入蛋液先不要翻动等待蛋液定型，再用铲子在锅边开始慢慢的铲起来并搅拌均匀

4、等到蛋里面的水分收干以后就可以出锅了

5、番茄也是同样的做法先在锅里加水，然后烧开将番茄倒进去翻炒，中小火加盖焖煮两分钟左右

6、这个时候再加入水炒蛋进去翻炒搅拌均匀，加入少许的盐翻炒均匀等汤汁收的差不多了就能够出锅了

减肥瘦身食谱四：小米桂圆减肥粥

准备材料：小米、干桂圆肉、枸杞、白糖、清水

制作方法：

1、将小米淘洗干净枸杞用温水泡开，桂圆干去壳去核取桂圆肉留着备用

2、将锅里的水烧开然后下入小米用小火煲25分钟，期间用木铲搅拌这样防止沉底粘锅

3、加入桂圆肉和枸杞搅拌均匀依照自己的口味放入白糖，这样继续熬煮大约十分钟左右就可以了

减肥瘦身食谱五：炒杂菜

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