初夏进行耐热锻炼正当时
发布时间:2022-06-15 01:34:37
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五一要到了,天气一天天热了。人体的热耐受能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加,与受热程度和受热时间有关。如果现在能每天抽出一小时进行耐热锻炼,就能应对随后到来的酷暑。
夏天的气候标准是日平均气温稳定通过22℃。依据这个标准,我国大部分地区从五月开始就进入夏季,这当然是初夏,而最热的七八月份才是盛夏。在盛夏酷暑的日子里,高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家,每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪,为什么有些人受到的影响较小呢?究其原因,主要是人的热耐受能力的不同所致。所谓热耐受能力,简单地说,就是指机体对热的忍耐能力,主要表现在生物体在接触亚致死高温后产生的耐受性。同样是高热条件,捱过去的人,其耐热能力较高;而耐受能力低的人,这种高热条件则可能是致命的。
许多实验证实,人体的热耐受能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加,与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中,热应激蛋白的合成增加,使人体的热耐受力增强;以后再进入高温环境中,人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段,日平均气温的变化正好符合逐渐升高的特点,所以是进行耐热锻炼的最好时机。
上述的实验和研究结果,和我们祖先倡导的春捂不谋而合。阳历之五月份,其实也在古人阳春三月涵盖的范围。春捂这一养生健体之道,意思是虽然大地回春,天气变暖,但仍要多穿些衣服,被子也要盖厚一点。春天多捂一捂,一方面是对刚刚过去的冬天气候进行延续性的适应;另一方面也是一种耐热锻炼,使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
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