养生，不是只有吃苦瓜这一种

养生，不是只有吃苦瓜这一种

每年夏天都在街道行人的短袖短裤里悄悄来临，即便夏天这么热，但它明媚的阳光，绿意盎然的葱郁树木，都是这个季节带给我们最好的礼物。

而每当夏至来临，似乎才能真正证明夏天的到来，因为夏至便意味着炎热天气的正式开始，不仅之后天气会越来越热，而且还会是闷热的那种。

为什么会有夏至呢？地理学上的解释是因为，在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，这个时候，就是我们所在的这一半星球，一年里白天时间最长的一天，越往北方，白昼时间越长。夏至之后，国内大部分地区都会进入盛夏，这段时间几乎可以说是这一年里最难熬的暑热关了，有些城市的气温甚至会达到４０℃，可想而知，这个天气一不小心就很容易上火中暑。

所以夏日养生保健绝对是很有必要的。

很多营养学家都说过，养生需要顺应季节气候的变化，比如大家都知道的多喝水补充水分，不要过于在太阳底下暴晒，锻炼也最好选择清晨跟傍晚紫外线比较弱的时候。

而在饮食方面，很多人都会说要多吃苦，有清热解暑的作用，这不，苦瓜就排第一位了，但架不住很多人不喜欢吃比较苦的食物啊，更何况即便是为了清热解暑也不能天天吃苦瓜吧，总得换换口味。

还有人会无所顾忌的吃很多冰，这种即时效果虽然很明显，但带来的危害也是巨大的，尤其对女孩子来说，冰吃太多，容易寒气入体，不仅容易在体内滞留湿气，而且对女性的子宫也会有伤害。

其实清热解暑的食材有很多，夏天不是只有吃苦瓜才能叫做养生！

接下来说一说那些清热解暑的食材

蔬菜类

1、黄瓜，性凉味甘，能起到清热解毒、利水消肿、止渴生津的作用

2、丝瓜，不仅营养丰富，药用价值更高，它能起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

3、芥蓝，从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适合夏天吃

4、芹菜：性味甘苦，微寒，具备清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者都有不错的效果，对了，多吃芹菜还能降低胆固醇和血压呢。

5、莴笋：有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

肉类：

1、鸭肉，最推荐，因为鸭肉性偏凉，不仅蛋白质丰富，而且因为它属于水禽类，所以不管是煮粥加在粥里还是煲鸭肉汤，都可以达到养胃生津、软化血管的作用，绝对是肉类中最清凉解暑的食物。

2、鲫鱼、鸡肉、泥鳅、瘦猪肉等也都属于凉性食物，所以也是很适合夏天食用的。而像羊肉、牛肉、狗肉等热性食物，还是少吃为妙。

总之，即使夏天适合清淡饮食，但也不要忘了给自己适当增加一些蛋白质哦

水果类：

1、西瓜，夏日解暑良品，吃完半个西瓜心情都能变好不少

2、葡萄、梨、桃、苹果、荔枝、龙眼等，总之跟着应季水果吃，准没错

虽说今年水果涨价特别贵，但该吃还得吃啊，也不能对自己太苛刻了吧

其他类：

必推绿豆汤，毕竟是中国传承了这么多年的解暑良品，喝汤可以消暑，吃绿豆可以解毒

其他的豆制品比如豆芽、豆腐、豆浆、红豆、黑豆等，都可以适当多吃点

夏至养生，不管是吃什么还是做什么，都要适可而止，过犹不及。

TAG标签：