多吃4种食物，或比走路效果要好

多吃4种食物，或比走路效果要好

一提起血脂问题，多数人都反映了自身的血脂偏高，特别是针对于一些45岁65岁的中老年人来讲，正是各类慢性代谢疾病高发的阶段，不注重自身的饮食调节、生活作息不健康，导致了三高疾病的诱发，特别是血脂升高之后，自身的血液循环出现了堵塞现象，严重时也导致了血栓疾病的诱发。

医学方面得出的研究数据表现所得知，高血脂疾病中80%的概率属于中老年人，其中20%的概率倾向于年轻人群，呵护血管健康已经成为了当今的重要话题，随着我国生活水平的不断提升，血脂异常的人群高达了4亿，也被称之为富贵病，大约每20秒就会出现因为心脑血管疾病而丧失生命的人，关乎自身生命健康，首先从稳定自身血脂做起。

01体内血脂偏高，身体出现了哪些异常？

【头痛头晕】

头痛头晕可谓是人体最常出现的不适反应，一旦受风着凉也会引起了脑部疼痛现象的出现，大脑作为人体重要的器官，维持着身体各部位的运转，体内的血脂偏高时，自身的血液循环受到了一定的阻碍，随着血流缓慢严重，影响了各器官的供血速度。

脑部供血不足时，影响了脑部神经的运行，出现了一系列的身体不适，头痛现象较为明显，如果长期出现了偏头痛就要及时的注意，这类情况可能是体内血脂偏高而导致的，应该及时的注重自身的血脂水平，里面是血管堵塞而引发的不适反应。

【四肢麻木】

人体的手部脚部是离心脏部位最遥远的组织器官，特别是长期蹲坐在地上，也会出现了脚部发麻的症状，当体内的血脂偏高时，血液循环受到了一定的影响，从而会出现了麻木感觉。

血脂偏高，体内的血液黏稠，严重影响了血管的运输速度，得不到一定的调控时，也导致了血管病变而引起的心脑血管疾病，排除一系列外部因素的影响，如果长期出现了手脚麻木，就要及时的注重自身的血脂水平。

【胸部闷痛】

体内的血脂偏高在短时间内没有得以改善，也导致了血管发生一定的病变，血液过于流质心脏部位时带来了一定的压力，从而出现了心慌、心悸的表现，形状部位时常传来针扎似的疼痛感，严重影响了自身的精神活力。

人体一旦出现了胸闷症状，对于任何新鲜事物都打不起精神，想要得到充足的休息时间，也导致了自身的疲惫乏力，若想要维持自身的身体健康，就要及时注重血脂水平，避免血液循环不流畅导致了心脏受阻压力。

02多走路可以降血脂吗？

高血脂这一疾病除了定期的服药调理之外，还需要注重自身的饮食健康，一部分人说走路能够降低自身的血脂水平，减少了自身疾病的诱发，关于这种说法是否有着一定的依据呢？事实是对是错呢？

根据一定的科学研究表明所得知，经常走路对于自身的能量有着一定的消耗作用，体内的多余脂肪，糖分得到了一定的消耗作用，从而更好的控制了自身的体重，对于自身血液也有着一定的促进作用，减少了高血脂的发病率。

除此之外，医生也给出这样的说法，适当走路，对于心肺的工作效率有着一定的提高作用，更好的利于了呼吸系统的运行，体内的血脂得到了一定的消耗后，从而促进了血液循环，机体中的养分和营养物质得以供给，形成了良性的循环从而更好的利于身体的运转。

多走路能够降血脂这一种说法也有着一定的依据，根据自身情况选择适当的运动方式，这样才能更好避免了身体所承受的负担压力，如果病情较为严重时，也要结合医生的建议得以缓控。

03医生提醒：多吃以下4物，或比走路效果更好

第一：山楂

山楂因其酸甜的口味，对于自身的食欲有着一定的调节作用，特别是对于一些血脂偏高的人群来说，在平时生活中适当的吃一些山楂，能够更好的分泌了体内的脂肪分解酸这一物质，在降低血脂方面有着一定的辅助作用。

山楂中的黄铜元素，对于自身血管也有着一定的舒张作用，更好地促进了体内的血液循环，将体内多余的毒素垃圾有效的排泄出去，更好促进了血管健康，对于慢性代谢疾病也有着一定的防御作用。

第二：黄瓜

黄暴这一蔬菜最为普遍的季节，就是天气炎热时，各家各户通常会凉拌黄瓜，黄瓜在味达美和醋的作用下出现了清鲜的味道，吃起来也是很爽口，黄瓜中含有着大量的细纤维，对于人体胃肠道的消化有着一定的促进作用。

黄瓜中的丙醇二酸，对于自身血脂的控制也有着一定的效果，更好避免了体内胆固醇含量的摄入，抑制了脂肪的生成，在降血脂这一方面有着一定的作用。

第三：豆芽

吃一口豆芽，汁水丰满，豆芽中的维生素含量较高，对人体的新陈代谢有着一定的促进作用，体内收入过多的脂肪和胆固醇含量可以有效排泄，避免了长期沉积于血管内壁，影响自身的血液循环。

高血脂患者在平时适量的吃一些豆芽，更好地促进了体内的血液循环速度，对于自身的胆固醇含量也有着一定的清除作用，更好缓解了体内血脂偏高。

第四：菠菜

菠菜这一绿叶蔬菜，其中的叶酸物质对于人体的毒素垃圾有着一定的排泄作用，更好的稳定了自身的血脂水平，在烹饪菠菜之前在水中焯一下，这样才能更好控制了叶酸的摄入量，吃起来也是更加的健康。

【结语】血脂偏高这一症状不可以忽视，在平时除了坚持一定的运动锻炼之外，也要在医生的建议之下合理的服药，定期的检查，对于自身的病情恢复也有着一定的辅助作用。

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